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Alimentos ricos en electrolitos para evitar la deshidratación y calambres
Al escuchar la palabra electrolitos enseguida se asocia a bebidas deportivas ya que es conocido que se encuentran en estos líquidos. Los electrolitos son sustancias minerales que se encuentran en la sangre así como en otros tipos de líquidos corporales que llevan una carga eléctrica. Los electrolitos son muy necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo debido a que participan en diversos procesos como regular la cantidad de agua en el organismo, la acidez de la sangre, afectan la actividad muscular, etc. Tener una buena cantidad de electrolitos en el cuerpo no solo es vital para estar saludables sino también para lograr un buen rendimiento deportivo. Los electrolitos no solo se obtienen consumiendo bebidas deportivas sino que ciertos alimentos los contienen. Las sustancias como sodio, potasio, calcio, fosforo, cloruro y magnesio son considerados electrolitos. Los alimentos que contienen electrolitos son: -queso -leche -pepinos en vinagre -remolacha -brócoli - batata -banana