viltieslinija.lt
Atsipalaidavimas - Vilties Linija
Kvėpavimo pratimai. Vienas iš būdų sumažinti nerimą ir atgauti vidinę pusiausvyrą – kvėpavimo pratimai. Susijaudinę kvėpuojame greitai ir paviršutiniškai – mažai įkvepiame ir mažai iškvepiame, o atsipalaidavę kvėpuojame lygiai, giliai ir lėtai. Kvėpavimą galime sąmoningai kontroliuoti, o kintant kvėpavimui, keičiasi ir vidinė būsena. Kaip tai padaryti? Rekomenduojama kasdien padaryti bent po vieną kvėpavimo pratimų seriją. …