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感想メモ:脳が教える! 1つの習慣 | 読書メモ保管所:うむらうす -annex
脳が教える! 1つの習慣発売元: 講談社価格: ¥ 1,365発売日: 2008/07/05posted with Socialtunes at 2009/04/11 ★★★★★ 目標を達成したい。何かを成し遂げたい。 そのときに効果を発揮する「1つの習慣」。それが、 「小さなことから始める」 ということだ。 なぜだろう? 脳は、大きな変化を必要とする大きな目標を立ててると、 脳は難しく感じて抵抗する「ようにできている」のだ。 生物として、生存確率が低くなることは避けたいだろうから、 そうなってしまっているのだから、しょうがない。 しかし「ダイエットする」という大きな目標を、 「珈琲に入れる砂糖の最初の一杯を少なくする」 というような小さな目標から始めれば、 一歩目を楽に踏み出すことができる。 この「一歩踏み出す」ことが大事なのだ。 一歩出てしまえば、二歩目を出すのは一歩目よりもずっと簡単。 そして三歩、四歩と続けていくのも、難しいことではないのは、 誰しも経験があることだろう。 つまり、0歩と1歩の間の谷をいかに超えるかが肝心で、 そのためには「1歩目を小さくすること」が非常に有効なのだ。 他にも 「自分に小さな質問をする」 「脳はイメージと行動を区別できない」 「小さな行動を起こす」 「小さなごほうびを与える」 など、おもしろい内容が続く。 「目標の最初の一歩は小さく」と覚えておくだけで、 自分をコントロールする上でもとても実用的。 「小さなことからコツコツと」は、 脳科学的にも正しいことだったのだなぁ。 オススメ度は★5つです! 関連: 脳に悪い7つの習慣 ★★★★☆ 脳が冴える15の習慣 ★★★★☆ その他の書評などはこちら。 →Socialtunes - haru