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TeamAfterYou:4月のトレーニングメニュー2 | 内山雅博 走運動研究所
4月のトレーニングの目標: "速く走る""長く走る"とともに『うまく走る』ことを学ぶ。 これまでのレースetcを踏まえさらにステップアップを図る。 4月3日:3周Jog+5,000m 4月10日:400m〔200m〕×8~12 4月17日:1000m〔400m〕×3~5 4月24日:3000m〔200m〕+2000m〔200m〕+1000m 〔勿論、好評の永遠のビルドアップ走も毎回実施します〕 **4月29日〔土・祝日〕スペシャルトレーニング** 『5000m走大会』:誰でも何回でも走れます。 13:00 集合 ウオーミングアップをします。 13:30 1組〔35分/5,000m程度〕 14:15 2組〔30分程度〕 15:00 3組〔25分程度〕 15:45 4組〔20分程度〕