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【コラム】「冷え」対策は3つの「首」を温める | Team-PCS
冷えは身体の大敵です。 特に、お腹が冷えると、 内臓の動きが悪くなります。 股関節も縮まり、 姿勢も崩れやすくなります。 お腹が冷えているときは、 太腿も冷えていることが多いです。 そんなときは、 座っているときに、腿に膝掛けをかけておくと、 お腹も温まります。 体で冷えやすいのは、 手先、足先などの末端部分です。 体の末端を温めるには、 「手首」「足首」「首」の3つの「首」を 冷やさないようにしましょう。 手首を温める 手が冷える場合は、手袋を。 手先を使う場合は、スマホ用の手袋や、 リストバンドをすると良いです。 足首を温める 足は、レッグウォーマーを 足首までかぶせると良いです。 冬に屋外でスポーツをする場合も、 レッグウォーマーで足を保温していると、 ふくらはぎがつりにくくなります。 Amazon.co.jp: ノースフェイス レッグウォーマー Amazon.co.jp: ノースフェイス レッグウォーマー 首を温める 首を温めるには、スポーツタオルを、 首の長さの幅(10〜15cmほど)に折りたたみ、 首に巻いて留めます。 この方法のすぐれた点は、首が保温されるだけでなく、 タオルが首を支えることで、 頭が前に出て姿勢が崩れることも、 防いでくれることです。 巻く強さは、ご自分で加減してください。 ネックウォーマーでも保温はできますが、 タオルほどの首を支える効果はありません。 Amazon.co.jp: ノースフェイス ネックウォーマー Amazon.co.jp: シースリー ネックウォーマー まとめます。 お腹と腿を冷やさないには、膝掛けをかける 身体の末端を冷やさないためには、 手首、足首、首の3つの「首」を温める 手首を温めるには、手袋やリストバンドを 足首を温めるには、レッグウォーマーを足首までかぶせる 首を温めるには、タオルを折りたたんで首に巻く 寒い中、身体が冷えた状態で急に運動することは、 故障にもつながります。 十分なウォームアップを心がけたいものです。