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【コラム】身体の後ろ側を使う(1)後ろ側を使うと何がいい? | Team-PCS
身体の前側とは、胸や腹、太もも前面など、 身体の後ろ側とは、背中やお尻、太もも後面など のことを指します。 身体の前側を使っても、後ろ側を使っても、 一見同じような動きをすることができます。 しかしこれらは、似て非なるものです。 身体の後ろ側をうまく使えれば、 力強く、正確な動きを、 小さい力で、長時間行うことができる のです。 もちろん、身体の後ろ側を使うと言っても、 後ろ側が100%で前側は0%ということはありません。 どちらを主に使っているのか、あるいは、 後ろ側の筋肉を活用できているのか、 という意味合いと考えてください。 後ろ側を使うメリットは? 身体の後ろ側には、大きい筋肉がついています。 例えば、広背筋、僧帽筋、大臀筋、大腿二頭筋などです。 身体の前側にも、大きい筋肉はあります。 例えば、大胸筋、腹直筋、腹斜筋、大腿四頭筋などです。 確かにこれらは大きい筋肉ではありますが、 後ろ側の筋肉の方が強力です。 大きい筋肉があるということは、 それだけ強い力を出せるということです。 また、大きい筋肉は、小さい筋肉に比べ、 大きな力を出し続けることができます。 筋肉が疲労してしまうと、動きの正確さも損なわれます。 長い時間、安定して強い力を発揮したい場合、 身体の後ろ側の筋肉を活用することが必要です。 後ろ側を使う難しさ しかし、身体の後ろ側を活用することは、 簡単なことではありません。 なぜなら、身体の前側は意識しやすく、 後ろ側は意識しにくいからです。 誰でも、背中よりも胸やお腹の方が 意識しやすいはずです。 更に、日本人は床に座る文化のDNAですから、 頭が前に出て、猫背になってしまいがちです。 日本人は、ガッツポーズも、背中を丸めたポーズが浮かびます。 一方海外のガッツポーズは、背筋を伸ばしています。 また、英語には、重荷に耐えられるという意味で、 「strong back」という表現があります。 「背中が強い」という表現なのでしょうが、 日本語ではあまり耳にしません。 こういった日本人の身体の使い方の文化が、 日本人がある種のスポーツにおいて 世界トップになかなか近づけない理由の一つに なってしまっているのかもしれません。 ********** まとめます。 ・身体の後ろ側には大きい筋肉がある ・大きい筋肉は強い力を出せるし、疲れにくい