e-kutuphane.web.tr
Kolesterolü düşüren gıdalar | Kütüphane
Vücudumuz kendisi için lipit yani yağ üretir. Lipitler kanda dolaşır ve vücudun pek çok işini halleder. Fakat, beslenme düzeninde oluşan çeşitli hatalar ile vücudunuza ihtiyaç fazlası yağ almaya başlarsanız bunlar damarlarda birikmeye başlarlar. Böylece pek kalp ve dolaşım hastalığı ile baş başa kalırsınız. İşte, kolesterolü düşüren gıdalar; Tekli ve doymamış yağlar ; bu yağlara sağlıklı yağlar denilmektedir. Zeytinyağı, fındık yağı, avokado, fıstık yağları kolesterolü ciddi manada düşürür. Kepek, yulaf ve pirinç ; Uzmanlar, kepek, yulaf gibi besinler, kolesterol düşürmek için en etkili besinler olduğunu söylüyor. Yapılan araştırmalarda, kepek ve yulaf ile beslenen kişilerde kolesterol %14 oranında düşmektedir. Keten tohumu ; Uzmanlar yaklaşık 50 gr.lık keten tohumunun 1 gün içinde tüketilmesinin kolesterolü yaklaşık %14 oranında düşürdüğünü söylüyorlar. Sarımsak ; Günde en az 1 adet çiğ sarımsak tüketmek kötü kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Badem ; Bir avuç bademin günlük