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매일하면 좋은 요가 동작
Libertacao(해방) *모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고 자세완성후 천천히 내쉰다. 이 자세는 요가의 기본자세인데 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한