toideologio.gr
Λίγο Καθημερινό Βάδισμα Βοηθά σε Βαριές Ασθένειες - Ιδεολόγιο
Νέες μελέτες, που παρουσιάστηκαν, έδειξαν ότι η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό βοήθημα για τους ασθενείς με καρκίνο, επιβραδύνοντας την εξέλιξη της νόσου και μειώνοντας τις πιθανότητες θανάτου. Εικοσιπέντε λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να δουν οι ασθενείς βελτίωση. Περπάτημα ταχύ, όπως όταν βιάζεσαι να φθάσεις κάπου, που έχεις αργήσει. Εννοείται ότι βοηθάει και η υγιεινή διατροφή με πέντε μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα, καθώς και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Στις δύο νέες μελέτες συμμετείχαν ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου και του μαστού. Στην πρώτη συμμετείχαν 337 νεοδιαγνωσθείσες γυναίκες με καρκίνο του μαστού, οι οποίες υποβλήθηκαν σε χειρουργική αφαίρεση των όγκων τους. Οι ερευνητές τις χώρισαν σε δύο ομάδες, η μία εκ των οποίων γυμναζόταν με μέτρια ένταση επί 180 λεπτά την εβδομάδα για χρονικό διάστημα οκτώ μηνών. Έπειτα από 8 χρόνια παρακολούθησης, όσες είχαν συμμετάσχει στην ομάδα της άσκησης, είχαν τις μισές πιθανότητες να έχουν πεθάνει. Επίσης είχαν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν εξέλιξη της ασθένειας. Όπως είπε στο συνέδριο η Sandra Haye, επικεφαλής της μελέτης, καθηγήτρια στη Σχολή Υγείας του Πανεπιστημίου Τεχνολογίας του Κουήνσλαντ (QUT), οι περισσότερες από τις γυναίκες που γυμνάζονταν είχαν το περπάτημα ως κύρια φυσική δραστηριότητα, ενώ μερικές έκαναν και ασκήσεις …