thecoach.blog.hu
Nr. 4400. ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + ßkitörésß + ˘sétálás˘
Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés:1 x 300 darab karhajlítás, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: munkaidőm…