suzannebrummel.com
FLASHBACK FRIDAY (16 NOVEMBER T/M 22 NOVEMBER) - Suzanne Brummel
Rennen en zwemmen op Curacao, een hele lange reisdag door een kapot vliegtuig, mijn broertjes verjaardag, een weekendje Epe en nog veel meer in deze gloednieuwe Flashback Friday! Vrijdag 16 november: Voeding: -Ontbijt: Een havermoutje met appel en kaneel –Snack: 2 mandarijnen -Lunch: 3 snee brood met hummus + komkommer -Diner: Rijst met sajoerbonen (snijbonen gekruid met sajoerboontjes kruidenpasta van Conimex) Sport: -Workout: Zwemmen, drie kwartier (3 km) -Overige beweging: Niet zoveel Overig: Geen bijzonderheden Zaterdag 17 november: Voeding: -Ontbijt: Havermout met 2 schijven watermeloen -Snack: Een mandarijn -Lunch: 2 snee brood met geprakte avocado en peper -Snack: Een stuk speculaas taart -Snack: Verjaardagshapjes (chips, wrap, nootjes etc.) -Diner: Pasta met ui, knoflook, paprika, tomaat, tofu, courgette en een biologische tomatensaus Sport: -Workout: Geen, rustdag -Overige beweging: Wandelen, 1 uur Overig: In de ochtend vroeg naar Epe gereden voor de verjaardag van mijn oudste broertje. Gezellig een dagje in Epe gehad. Zondag 18 november: Voeding: -Ontbijt: 2 snee geroosterd brood met pindakaas + een banaan -Snack: een haverkoek -Lunch: 2 snee brood met geprakte avocado en wat peper -Snack: een energy bar -Diner: een schaaltje stoofperen en een bakje opgewarmde pasta die over was van gister Sport: -Workout: Een …