suzannebrummel.com
FLASHBACK FRIDAY (2 NOVEMBER T/M 8 NOVEMBER) - Suzanne Brummel
Van mijn eerste rondje op een geleende racefiets door Amsterdam tot een heerlijke 16km run. En van zelfgemaakte tiramisu tot Thaise curry en boerenkool stampot. Kijk je weer mee met al mijn sport- en eet momentjes van afgelopen week? Vrijdag 2 november: Voeding: -Ontbijt: 2 snee geroosterd brood met pindakaas + 1 banaan -Lunch: 2 belegde harde bollen met filet American + uitjes + peper&zout (had mijn vriend meegenomen van de bakker) -Snack: Een appel -Diner: Farfale pasta met wortel, ui, cherrytomaatjes, rucola sla en een saus van tomatenpuree, Argentijnse kruiden, knoflook en een beetje kookroom -Late night snack: Tiramisu (zelfgemaakte door mijn vriend) Sport: -Workout: Hardlopen, 13,3 km (60 minuten, 4’31” per km) -Overige beweging: Naar de bioscoop gefietst, 5,5 km heen en 5,5 km terug. Overig: Vandaag wilde ik proberen of ik voor het eerst weer een uurtje hard kon lopen. En dat ging super goed. Bijna pijnvrij ! In de avond zijn we naar de film “First Man” geweest. Aanrader! Hij duurt wel lang, maar is erg spannend. Zaterdag 3 november: Voeding: –Ontbijt: Havermout pap van 60 gram havermout met een handje rozijnen en 350ml havermelk -Lunch: 2 snee brood met hummus, 1 snee brood met pindakaas -Snack: …