suzannebrummel.com
FLASHBACK FRIDAY (7 SEPTEMBER T/M 13 SEPTEMBER) - Suzanne Brummel
In deze nieuwe Flashback Friday vind je uiteraard weer mijn eet- en sportdagboekje van de afgelopen week! Dus vind je het leuk om te zien wat ik zoal deed aan workouts en wat voor maaltijden ik maakte, kijk dan even gauw verder:) Vrijdag 7 september: Voeding: -Ontbijt: 4 pannenkoeken met stroop -Snack: Een snelle jelle (plan ontbijtkoek met rozijnen) -Lunch: 3 snee geroosterd brood met hummus + 1 paprika -Diner: Pasta met ui, knoflook, tomaat, zongedroogde tomaat, aubergine, courgette en puntpaprika +tomatensaus -Snack: Oreokoekjes (1/2 rol in de bios) Sport: -Workout: Hardlopen, 6.5 km (32 minuten, 5’00” per km) –Overige beweging: buikspier kwartiertje thuis Overig: ’s avonds ben ik naar de film ‘BlacKkKlansman’ in de bios geweest. Een hele mooie film, wel heel voorspelbaar en Hollywood achtig. De boodschap is natuurlijk waar het om gaat en dat is wel mooi verbeeld. Zaterdag 8 september: Voeding: -Ontbijt: 3 snee geroosterd brood met appelstroop + 2 crackers met hummus -Snack: Een banaan -Lunch: Soja yoghurt (van Alpro) met muesli en rozijnen -Snack: Een zakje chips (75 gram) -Diner: Een veggie bowl met zwarte rijst (50 gram ongekookt), 1/2 avocado, 1/2 rode paprika, 4 cherrytomaatjes, 1/3 komkommer, 1 zoete aardappel uit de oven, 25 …