suzannebrummel.com
FLASHBACK FRIDAY (13 APRIL T/M 19 APRIL) - Suzanne Brummel
Een week die zo lekker begon, maar helaas toch erg vervelend eindigde… Vrijdag 13 april: Voeding: -Ontbijt: 1 snee geroosterd brood met pindakaas + 1 banaan -Snack: Appelflap (had Tjarko als verrassing voor me gekocht) -Lunch: 3 snee geroosterd brood met avocado, kipfilet en ei -Diner: Fussili pasta met tomaatjes, paprika, rucola sla, pijnboompitjes, geitenkaas, blauwe kaas en een groen pepertje –Snack: kokos makroon + schaaltje zoete propercorn Sport: -Workout: Sportschool, 70 minuten (een half uur circuitje full body, een half uur armen, en 10 minuutjes rekken en strekken /yoga oefeningen) -Workout 2: Zwemmen, 60 minuten (2 km, even lekker een uurtje uitzwemmen op mijn gemakje) -Overige beweging: Weinig, werkdag achter de laptop. Overig: Geen bijzonderheden, een normale werkdag. Zaterdag 14 april: Voeding: -Ontbijt: Fruitbowl -Snack: 2 crackers met chocopasta -Lunch: 2 snee spelbrood met een gebakken ei + 2 snee speltbrood met runderrookvlees -Diner: Friet met mayonaise en een kroket -Snacks: Allerlei verjaardagshapjes (chips, borrelnootjes, kaasjes, toastjes met beleg, bladerdeeghapjes etc. van alles) Sport: -Workout: Rennen, 7 km (33 minuten, 36 seconden, 4’37″/km) -Overige beweging: Vrij actieve dag. Lekker gewandeld naar opa en oma, en gefietst naar dorp en naar een vriendin etc. Overig: Naar …