suzannebrummel.com
5 VERANTWOORDE SNACKS VOOR NA HET SPORTEN - Suzanne Brummel
Wat voor snacks kun je nu het beste tot je nemen na het sporten? Dat een zak chips leeg eten niet de beste optie is zal iedereen zich nog wel kunnen bedenken. Maar waarom eigenlijk niet? En wat zijn dan wel verantwoorde snacks voor na het sporten? Of je nu een rondje hebt hardgelopen, een uur op de crosstrainer hebt gestaan, een rondje krachttraining in de sportschool hebt gemaakt of een half uur baantjes hebt gezwommen. Je lichaam heeft een sportieve inspanning geleverd en energie verbrandt. Daarom is het belangrijk deze verbruikte energie aan te vullen om optimaal van je training te kunnen profiteren. Je workout alleen is niet genoeg, hetgeen je eet en drinkt ervoor en erna is minstens zo belangrijk voor het herstel en de opbouw van je spieren. Als je je spieren niet geeft wat ze nodig hebben zullen ze ook niet sterker worden. Hoe vaak en hoe hard je ze ook traint. Daarom is het belangrijk binnen 2 uur (dan worden voedingsstoffen het snelst opgenomen) na je training goede voedingsstoffen tot je te nemen. Met goede voedingsstoffen worden in dit geval voornamelijk eiwitten en koolhydraten bedoeld. Deze vetten en eiwitten moeten namelijk zorgen voor herstel …