runningtozen.org
π’“π’‚π’”π’‘π’ƒπ’†π’“π’“π’š π’—π’‚π’π’Šπ’π’π’‚ “π’Šπ’„π’† π’„π’“π’†π’‚π’Ž”
π‘Ήπ’‚π’”π’‘π’ƒπ’†π’“π’“π’š π‘½π’‚π’π’Šπ’π’π’‚ “𝑰𝒄𝒆 π‘ͺπ’“π’†π’‚π’Ž” π‘Ήπ’†π’„π’Šπ’‘π’†: 𝑭𝒐𝒓 12 π’”π’†π’“π’—π’Šπ’π’ˆπ’” 𝒖𝒔𝒆: β– 3-4 𝑭𝑹𝑢𝒁𝑬𝑡 𝒄𝒉𝒐𝒑𝒑𝒆𝒅 π’ƒπ’‚π’π’‚π’π’‚π’”πŸŒ β– 2-4 𝒔𝒄𝒐𝒐𝒑 𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 π‘½π’‚π’π’Šπ’π’π’‚ π‘·π’“π’π’•π’†π’Šπ’ β– 4 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒐𝒓 𝒔𝒐 𝒇𝒓𝒐𝒛𝒆𝒏 π‘Ήπ’‚π’”π’‘π’ƒπ’†π’“π’“π’Šπ’†π’” {𝑩𝒍𝒆𝒏𝒅 π’Šπ’ 𝒂 π’—π’†π’“π’š π’‰π’Šπ’ˆπ’‰-π’‘π’π’˜π’†π’“π’†π’……