neurosis.ru
Избавиться от негативных мыслей
Отрезание ⠀ Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль - отрежьте её. ⠀ Не надо анализировать, спорить с ней или защищаться. Важно: сделайте это немедленно, как только эта мысль пришла в голову. А на её место поставьте что то другое. Этикетка ⠀ Отстранитесь от мысли. Вы как будто наблюдаете её со стороны. И не позволяетесь ей овладеть вами. ⠀ Скажите себе: «Что со мной происходит? Ко мне пришла мысль: «......». И называете ее в кавычках. Так вы можете отстраниться от этой мысли и начать наблюдать ее со стороны. Мысль перестаёт быть вашей.