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集中する時間作ってますか? | 名古屋のヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店Head&Ear Relaxation LE NARL
こんにちは。ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です。 集中できてますか? 何か一つのことに集中する時間って作れてますか? 簡単に言えば何も他ごとを考えず、今この時間のその行動にだけ意識を向けるということです。 忙しい日々を送る方々は、一つのことをやりながらも、別のことを考えて行動をして、 常に頭がフル回転していてマルチタスクで生きています。 そこまで忙しい方でなくても普段の生活の中で、ご飯を食べながらスマホを見て、 テレビを見て、家族と会話をして、「話を聞いてない!!」と奥様に怒られ…ww すべてうまくこなせるスーパーマンであれば悪いことではありませんが、 そのような生活習慣で脳や身体が付いてこなくなって自律神経が乱れ不調が出てしまう方が多くいます。 一日のうち何回かは【今この時に】集中してみる時間を作りませんか? 一般的には心を落ち着かせるために【瞑想】するといいと言われています。 【瞑想】と言われるとなんか少しハードルが高いような気がする方もいます。 【瞑想】自体はそこまで難しいことではないですが、 今回は一つのことに集中する時間を作ることを意識してください。 なんでもいいんです。 今やってることに集中してみることが大事です。 爪切りでも、耳かきでも、歯を磨いていても、髪の毛を乾かしていても、鼻をほじっても、 ご飯を食べていても、お風呂に入っていても、歩いていてもなんでもいいんです。 その時のその行動だけに対して向き合って、脳や身体で感じることが大事なんです。 例えば歩いているのであれば、 足裏に意識を向けて一歩進んだ時に地面に付く踵から指先までの触感を感じて、 下から順番に足首、膝、股関節から上半身まで身体の一つ一つのパーツをスキャンするように、 どのように動いているか意識を向け集中して感じたりすることで 今この時、集中して自分の身体と向き合う時間が作れます。 特に身体をスキャンするような、集中する時間を作ることができるようになったら 自分の身体の不調も見つけれやすくなります。 それが、立ってても座ってても、止まって呼吸に意識を向けたら 立派な【瞑想】の時間になります。 長い時間じゃなくてもいいんです。