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如何用飲食減緩運動後的延遲性痠痛(DOMS) - 阿舟物理治療小教室
咖啡因不只提神,還能有效減緩運動後的肌肉痠痛?! 許多人或許已經知道,咖啡因在耐力表現上,它可以藉由促進脂肪氧化,保留糖元,進而減少運動後段能量不足(俗稱撞牆)的機會。而近期的研究發現,咖啡因還能有效減緩運動後的肌肉痠痛。還有哪些食物能夠減緩痠痛呢?