gzl7.wordpress.com
تمرين عناق الشجرة العضلات المستهدفة: عضلات الذراعين، عضلات الظهر.
تمرين عناق الشجرة 1- اجلسي على الأرض مع تقاطع ساقيكِ في وضعية زهرة اللوتس، لفي شريط مطاطي مقاوم حول ضلوعك ولفي الأطراف حول أوزان بمقدار 1 أو 3 أرطال، مدي الشريط حتى يصبح مفاصل أصابع يديكِ معاً أم…