gzl7.wordpress.com
تمرين السحب
تمرين السحب العضلات المستهدفة: عضلات الظهر وعضلات البطن وعضلات الذراعين. 1- اجلسي على الارض على ان تحافظي على عمودك الفقري بشكل مستقيم، افردي ساقيكِ واثني قدميكِ، امسكي بثقلين تتراوح أوزانهم من…