gzl7.wordpress.com
تمرين السباحة تمارين لتقوية الظهر والبطن, الظهر
تمرين السباحة العضلات المستهدفة: عضلات الظهروعضلات البطن. 1- استلقي على البساط والوجه إلى أسفل مع مد ذراعيكِ وساقيكِ على استقامتهما وشد عضلات البطن. 2- ارفعي الذراع اليمنى والساق اليسرى عن الأر…