gzl7.wordpress.com
تمرين البجعة تشد عضلات البطن والعمود الفقري.
تمرين البجعة تشد عضلات البطن والعمود الفقري. العضلات المستهدفة: عضلات الظهر، عضلات البطن 1- استلقي على البساط ووجهك إلى أسفل وذراعيك بزاوية مقدارها 90 درجة بارتفاع الكتفين. اضغطي يديكِ على البس…