gzl7.wordpress.com
تمرين التقاطع يستهدف عضلات البطن والظهر
العضلات المستهدفة: عضلات الظهر، عضلات البطن. 1- استلقي على الظهر مع مد الساقين لأعلى بزاوية مقدارها 90 درجة. ضعي يديكِ خلف الرقبة مع مد المرفقين على عرضهما . 2- قومي بتدوير الرأس والكتفين بعيداً …