elbanota.com
6 نصائح تساعدك على حرق الدهون وإزالة الكرش بعد سن الأربعين | بنوته كافيه
الحصول على وزن مثالي بدون كرش، من الأمور الصعبة التي تواجهنا خاصة بعد بعد سن الأربعين، وذلك نتيجة لإنخفاض معدل الأيض، ولكن مع إتباع النصائح التالية سوف تمكنك على حرق الدهون وإزالة الكرش حتى بعد وصولك سن الأربعين. كيفية حرق الدهون وإزالة الكرش بعد سن الأربعين 1- يجب أن تكون على دراية بأنه من السهل جدا إكتساب الوزن في سن الـ40 ولكن من الصعب فقدانه. 2- احرص على تناول الفاكهة فهى غنية بمضادات الأكسدة التي تثبت تقلبات الهرمون وتعزز معدل الأيض على سرعة فقدان الخلايا الدهنية في الجسم. 3- تخفيض كمية الطعام المتناول خاصة بعد سن الأربعين، ولذلك لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم. 4- تناول الأكل الصحي المعد في المنزل وبكميات متوازنة والتقليل من تناول الحلوبات، سوف يساعدك على إنقاص وزنك. 5- الإهتمام بوجبة الإفطار وعدم إهمالها بعد سن الأربعين حتى يسهل من تسريع معدل الأيض وفقدان الوزن. 6- الإهتمام بالتمارين الرياضية يوميا ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة تساعد على حرق الدهون، وأبسطها رياضة المشي.