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ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA PRÉ CONTEST - Dudu Haluch - Dieta, treino, suplementação e hormônios
Um bom tempo de dieta se situa entre 12 a 16 semanas, considerando um percentual de gordura entre 10 e 15% para homens (15 a 20% para mulheres). Se é sua primeira vez 16 semanas seria a melhor opção para evitar extremismos na preparação. As calorias devem ser reduzidas entre 500 a 1000 kcal, ficando... Read More