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Semaine #09 2017
Mercredi – Running 6.04 km / 41 min Echauffement – 1,5 km 1 x 4 min a 90% vma 4 x 2 min a 95-100% vma 1 x 5 min a 80-85 % 1 x 4 min d’escaliers (alterner une marche / 2 marches) R…