cybermikan-sungazing.org
Treca čakra- Manipura
Otvaranje Čakre Solarnog Pleksusa Sedi u ugodnu poziciju sa ravnom kičmom. Opusti se i uđi u meditativno stanje. Postavi ruke u Solar Mudru, kao na slici. Duboko udahni i spusti bradu na prsa. Drži bradu nežno ali čvrsto tokom celog izdisaja, glavu diži samo na udisaju. Izdahni i vibriraj „Ra“ R-R-R-AH-AH-AH-AH-AH dok ne ostaneš bez