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How to Foam Roll Hamstrings 如何”滾”膕繩肌
使用Foam roller (發泡材料滾筒,俗稱瑜珈棒/柱) 來”滾”膕繩肌(hamstrings),通常是建議這樣做 (圖源PerformBetter的資料): 圖1. 膕繩肌 — 還可以雙腳交叉來加重一邊效果…