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1分で眠れると話題の478呼吸法!夜眠れないときは瞑想が効く! | 山形 置賜 パソコン教室、パソコンスクールならミライデザイン Mirai-design. /ミライデザイン・キャリアセンター
寝なきゃいけなのに、眠れない!そんなとき、あなたはどうしますか?ひつじを数えたり・・・ホットミルクを飲んだり・・・今回はそんな方法よりもっと簡単で確実に眠れる方法があるのでご紹介しましょう。それは、なんと瞑想なんです。瞑想と聞くとなんだか宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。しかし、今や瞑想は大学でも研究が行われ、科学的にも効果が実証されているんです。瞑想を行うと脳や体がリラックスして、すぐに眠れるようになるんで