runster.gr
Βάλε στο πρόγραμμα σου ενδυνάμωση για να τρέξεις πιο γρήγορα - Runster
Αν θέλεις να τρέξεις γρηγορότερα, πρέπει να κάνεις κάτι παραπάνω από απλά προγράμματα ταχύτητας. Η προπόνηση δύναμης είναι μία κρίσιμη, αλλά συχνά παραμελημένη συνιστώσα στο σχεδιασμό της προπόνησης των δρομέων. Πολλοί δρομείς φοβούνται την προπόνηση δύναμης καθώς ανησυχούν ότι θα γίνουν πιο ογκώδεις και πιο αργοί. Αλλά η άρση βαρών είναι ένα βασικό συστατικό για …