runster.gr
Όλες οι διατάσεις που χρειάζεται ο δρομέας - Runster
Οι παρακάτω διατάσεις είναι αυτές που χρειάζεσαι, ειδικά όταν το εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα περιλαμβάνει πολύ τρέξιμο. Την ημέρα που έχεις easy run δώσε χρόνοι στο τέλος της προπόνησης για τις παρακάτω διατάσεις, κρατώντας την κάθε μία τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα (σε κάθε πόδι). Θα βελτιώσεις την ευλυγισία σου, ενώ θα προλάβεις τραυματισμούς. 1. Διάταση οπίσθιων μηριαίων2. …