runster.gr
Κάμψεις τρικέφαλων για γραμμωμένα χέρια - Runster
Μία πολύ καλή άσκηση για τρικεφάλους αφού απομονώνει τη μυϊκή ομάδα αποτελεσματικά! Στέκεσαι όρθιος με ελαφριά κλίση προς τα εμπρός και με τις παλάμες να κοιτάν η μία την άλλη. Οι αγκώνες είναι σε γωνία 90 μοιρών. Η πίεση προς τα κάτω γίνεται αποκλειστικά από τους τρικεφάλους μέχρι οι αγκώνες να έρθουν σε πλήρη έκταση. …