runster.gr
Φλατ κοιλιά με 4 κινήσεις - Runster
Οδηγίες: Κάνε ζέσταμα για 5 λεπτά ήπιο αερόβιο. Στη συνέχεια εκτέλεσε τις 5 ασκήσεις κυκλικά για 3 φορές. Χαλάρωσε για 3 λεπτά κάνοντας διατάσεις. 1) Καθίσματα Sumo με πλάγιο ροκάνισμα (γόνατο έρχεται στον αγκώνα). 20 επαναλήψεις εναλλάξ. 2) Επίκυψη στηριζόμενος στο ένα πόδι και ακουμπώντας το πάτωμα. 10 επαναλήψεις κάθε πόδι. 3) Στήριξη σανίδα αγκώνες-παλάμες. …