runster.gr
8 ασκήσεις CrossFit που πρέπει να δοκιμάσουν οι δρομείς - Runster
1) Άρσεις Θανάτου. Στοχεύει: γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους, τετρακέφαλους, πλάτη. 10 επαναλήψεις. 2) Butterfly Sit–ups. Στοχεύει: κοιλιακούς. 10-20 επαναλήψεις. 3) Σκοινάκι. 30-60 δευτερόλεπτα. 4) Καθίσματα. Στοχεύει: τετρακέφαλους, γλουτούς, κορμό, οπίσθιους μηριαίους. 5) Βυθίσεις τρικεφάλων από θέση ‘L’. Στοχεύει: κοιλιακούς, τρικεφάλους και καμπτήρες ισχίων. 10-20 δευτερόλεπτα. 6) Kettlebell Swings. Στοχεύει: Οπίσθιους μηριαίους, γλουτούς, κορμό, πλάτη, ώμους. 10-15 …