runster.gr
7 ιδιαίτερες ασκήσεις κοιλιακών για δυνατό κορμό - Runster
Ένα πρόγραμμα 7 ασκήσεων που βασίζεται κυρίως σε ισομετρική σύσπαση των μυών της κοιλιάς. Παράλληλα θα βελτιώσεις και την ισορροπία σου! 1η άσκηση: Έκταση χεριών-ποδιών. 10 επαναλήψεις. 2η άσκηση: Έκταση χεριών-ποδιών αντίθετα. 10 επαναλήψεις για κάθε χέρι-πόδι. 3η άσκηση: Στήριξη σανίδα. 1 λεπτό. 4η άσκηση: Στήριξη σανίδα ‘Superman’. 20 δευτερόλεπτα. 5η άσκηση: Στροφή κορμού με τροχαλία. …