runster.gr
5 ασκήσεις προθέρμανσης για πιο αποτελεσματικό τρέξιμο - Runster
Αν το ζέσταμά σου πριν το τρέξιμο περιλαμβάνει μόνο χαλαρό jogging ή τίποτα, τότε πρέπει οπωσδήποτε να δεις αυτές τις ασκήσεις. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι δυναμικές διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν να αποδώσεις καλύτερα. Κάνε κάθε μια από τις παρακάτω ασκήσεις 10 επαναλήψεις. Δεν θα σου πάρει περισσότερο από 5 λεπτά για να τις ολοκληρώσεις. …