runster.gr
12 ασκήσεις για να σφίξεις γλουτούς και πόδια σε 1 εβδομάδα - Runster
Η Alex Silver-Fagan, προπονήτρια της Nike, πιστεύει ότι για να φτιάξεις ωραίους γλουτούς και πόδια, πρέπει να κάνεις καθίσματα. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν εύκολα να συνδυαστούν με άλλες, αλλά και μόνες τους. Είναι απλές, μπορούν να γίνουν στο σπίτι και δεν παίρνουν πάνω από 15 λεπτά την μέρα. Μέρα 1η Βασικό Κάθισμα 10 επαναλήψεις / …