majaskogstad.com
Fertilitet og ernæring
Hvordan påvirker kostholdet fertiliteten? Kostholdet påvirker omgivelsene som egg- og sædcellene utvikler seg i. Kostholdet påvirker også hormonnivåene som er involvert i ulike reproduktive prosesser. Hvorfor er vekt viktig for fertiliteten? Fettvev skiller ut cytokiner som påvirker insulinsensitiviteten og kroppens hormoner. Forhold som påvirker fertiliteten: For lite eller for mye kroppsfett(spesielt sentralt plassert/rundt magen) Vekttap på mer enn 10-15% hos normalvektige kvinner skyldes 30% av infertilitet på grunn av hypotalamisk amenoré (egget fester seg ikke ). Lav BMI fører til lave nivåer av østrogen som igjen fører til dårlig vekst av livmorslimhinnen og tap av menstruasjon. Undervekt øker risiko for komplikasjoner under graviditet og fødsel. Økt risiko for prematur fødsel. Passe BMI er 20-30. Fedme kan føre til dårlig hormonbalanse og dårligere insulinsensitivitet/leptinsensitivitet som igjen reduserer fertiliteten. Fedme øker risiko for kliniske komplikasjoner under graviditet og fødsel. Fedme øker risiko for prematur fødsel med lav fødselsvekt som følge, men også økt risiko for overvekt hos barn ved normal fødsel. Næringsstoffer i kroppen som påvirker fertilitet Nivå av antioksidanter – Nedsatt antioksidantkapasitet i kroppen og lite antioksidanter i kroppen (selen, vitamin C og E, antocyaner (blå-og rødfarger i frukt og bær)) kan redusere fertiliteten. Alkoholikere, eldre og andre som mangler næringsstoffer kan ha nedsatt antioksidantkapasitet. Folat har betydning for celledelingen og for at det skjer en normal utvikling av fosterets ryggmarg og hjerne. Dette skjer svært tidlig i graviditeten og det er derfor viktig å ha god folatstatus før befruktningen skjer. Folat spiller også en rolle for fertiliteten hos menn. Friske menn som har et høyt inntak av folat gjennom kost og tilskudd har mindre forekomst av kromosomfeil i sin sperm enn menn som har et lavere inntak av folat. De har altså større sjanse for å få friske barn. Alkohol/røyk/snus -Høyt alkoholinntak og røyking reduserer fertiliteten hos både menn og kvinner. Røyking øker sjansen for spontanabort. Mye tyder på at snus også reduserer fertiliteten. Koffein og stress – Høyt koffeininntak og stressfaktorer kan føre til økt nivå av kortisol i kroppen. Kortisol konkurrerer med progesteron om cellereseptorer og kan føre til at virkningen av progesteron uteblir. For mye koffein kan i seg selv øke risikoen for å føde et undervektig barn. Ekstremt høyt fysisk aktivitetsnivå og psykisk stress kan redusere fertiliteten på grunn av dårlig hormonbalanse. Nivå av tungmetaller i kroppen – Vegandiett med et høyt inntak av fiber, soya, toksiske metaller etc. kan redusere fertiliteten. Hormoner som regulerer fertilitet Gonadotropin-releasing hormone er ansvarlig for utskillelse av follicle stimulation hormone (FSH) og luteinizing hormone (LH) Follicle stimulation hormone (FSH) stimulerer modningen av egg i eggstokkene hos kvinner og stimulerer modningen av sperm hos menn. Luteinizing hormone (LH) stimulerer til eggløsning og utviklingen av corpus luteum. (Corpus luteum er det som er igjen etter eggløsningen og det har som funksjon å produsere progesteron) Østrogen regulerer kjønnsmodning og vekst av livmorslimhinnen.For høye nivåer av østrogen kan spille en rolle for utviklingen av PMS. Progesteron sørger for at et befruktet egg kan feste seg ved å gjøre slimhinnen i livmoren klar for å gi næring til et befruktet egg. Hvis befruktning ikke skjer faller østrogen og progesteronnivået ned slik at slimhinnen blir brutt ned og menstruasjonen inntreffer. Testosteron stimulerer modningen av sperm (som tar 70-80 dager) Sykdommer som kan redusere fertiliteten Endokrine forstyrrelser (hypertyroidisme, Cushings syndrom, metabolsk syndrom, endometriose, polycystisk ovariesyndrom) Cøliaki hos kvinner Diabetes øker risiko for misdannelser hos foster og øker risiko for diabetes hos barnet. Kreft Anoreksi, bulimi Seksuelt overførbare sykdommer Insulinresistens