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Ideas de acondicionamiento físico que le ayudarán a mantener un cuerpo más sano | Total Life Changes Latino
Si desea ponerse en forma, tendrá que ejercer sobre una base regular. En lugar de simplemente el ejercicio de vez en cuando, establece una hora regular para hacer ejercicio y haslo todos los días o cada dos días hasta que se convierta en un hábito. Cuanto más ejercicio, más en forma estará su cuerpo y mejor se sentirá. Trate de añadir sentadillas a su régimen de entrenamiento para un núcleo más fuerte. Este tipo de ejercicio en realidad aumenta su rango de movimiento y hace que todos los músculos de la base trabajar más duro durante un período de tiempo más largo. Evita hacerlos con los pies anclados, sin embargo, ya que pueden dañar su espalda. Es posible acelerar el tiempo de recuperación de una sesión de ejercicios dura. El día después de su entrenamiento duro, ligeramente ejercita los mismos músculos. Use pesos que son alrededor de un veinte por ciento de su peso máximo y haz dos grupos de veinticinco repeticiones. Esto ayudará a llevar los nutrientes y sangre a los músculos para