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Entrainement du 17 au 19/10
Ma séance consiste en 2 fois 4 minutes de nage facile sur le ventre ou le dos, suivies de 2 minutes de repos statique, puis 6 minutes de nage à intensité moyenne non-stop, sur le ventre et sur le dos, suivies de 2 minutes de jambes avec la planche pour une récupération active.