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マインドフルネスを日常で実践するための5つのエクササイズ
瞑想している最中や直後だけ効果を感じられても、あまり意味がありませんよね。みなさんが本当に叶えたいことは、瞑想以外の活動の中にあるはずです。日常生活に、マインドフルネスの恩恵をもたらしていくためには、一体、何をどのくらいの時間すればいいのかについて、あなたのライフスタイルの中で実践できるヒントが見つかるかもしれません。