kk-valmennus.fi
Painonnostoseminaari 23.-24.2.2019 Turku PERUTTU
Aihe: Painonnostotekniikat ja niiden kehittäminen teoriassa ja käytännössä PERUTTU MITÄ? Painonnoston viikonloppuseminaari, jossa perehdytään painonnostotekniikoihin sekä niiden harjoittelemiseen käytännössä ja teoriassa. Neljällä luennolla ja neljällä käytännön harjoituksella saat hyviä vinkkejä painonnostotekniikoiden opettamiseen ja harjoittelemiseen sekä tietoa teoriasta käytäntöjen taustalla. Seminaarin jälkeen tiedät, kuinka opettaa ja harjoitella painonnostotekniikoita tehokkaasti, miten tunnistaa tekniikoiden yleisimmät virheet ja fyysiset heikkoudet sekä kuinka tärkeää voimaharjoittelu on painonnoston kannalta. KENELLE? Seminaari on tarkoitettu painonnostoa oheisharjoitteena käyttäville tai päälajina harrastaville urheilijoille ja valmentajille. Seminaari sopii parhaiten niille, joilla on jo peruskäsitys painonnostoliikkeistä ja jotka haluavat oppia enemmän. MISSÄ? peruttu ALUSTAVA OHJELMA: Päivä 1: Luento 1: Painonnoston lajianalyysi ja taidon oppiminen – painonnoston keskeiset ominaisuusvaatimukset sekä taidon oppimisen perusteet Harjoitus 1: Liikkuvuustestit, kyykkytekniikat ja liikemalliprogressiot Luento 2: Painonnostotekniikoiden tärkeimmät periaatteet – painonnostotekniikoiden harjoittelu, yleisimmät virheet ja virheiden korjaus Harjoitus 2: Tempaustekniikka ja liikeprogressio Päivä 2: Luento 3: Omien heikkouksien tunnistaminen painonnostossa – tekniikan, voiman ja liikkuvuuden analysointi Harjoitus 3: Rinnallevedon ja ylöstyönnön tekniikat ja liikeprogressiot Luento 4: Fyysisten ominaisuuksien rooli ja kehittäminen painonnostossa – voiman, nopeuden ja liikkuvuuden kehittämisen perusteet Harjoitus 4: Omille heikkouksille suunnattu painonnostoharjoitus Alustava aikataulu lauantai sunnuntai 11.45 Seminaari aloitus 10.00-11.00 Luento 3 12.00-13.00 Luento 1 11.00-12.30 Harjoitus 3 13.00-14.30 Harjoitus 1 12.30-13.15 Lounastauko 14.30-14.45 Kahvitako 13.15-14.15 Luento 2 14.45-15.45 Luento 2 14.15-15.45 Harjoitus 2 15.45-17.15 Harjoitus 2 15.45-16.15 Kysymykset Hinta ennen 31.1. 100€ 31.1. jälkeen 125€ Ilmoittautumiset Tiedustelut ja sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla kalle@kk-valmennus.fi Mukaan mahtuu 12 ensimmäistä (minimi osallistujamäärä 6)