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【ADHD】上手に習慣化チャレンジ【家事成功!】 | I am ADHD
こんばんは!超上機嫌のHulaです。 今日はとにかく良い日でした! 今日わたしが頑張ったことリスト 朝9時に起きれた朝ごはんを作れた洗濯物を回して干して畳んでしまえたずっと汚かった部屋の一角を綺麗にできた描きたかった絵をかけたゴミをまとめて出せたジムに運動しに行けたお風呂に入れた夕食を作れたお皿洗いを全部済ませた全ての用事が終わって20時の時点でリラックスモードに入れた なんて最高なんですか! 今日いちにちでいっぱいのことがスムーズにできたんです。 実はコンサータの量を以前36mgにしてみたのですが どうもあっているのかわからなくって、27mgに減らしました。 そうしたら頭の中で起きてたポップコーン現象が落ち着いて 今何をするべきなのか冷静に考えられるようになりました。 それと "完璧を求めすぎない" ということを念頭に置いたら すごい色々なものがスムーズに行くようになりました。 以前の私は何かと定型の人と比べて 「普通の人はもっと効率的にスムーズにできるのにな・・・」 とか思っていましたが、今は全く思っていません。 目に入ったところから着手して、手を広げすぎず時間をかけて しっかりと物事を完結させることに力を入れるようにしています。 そうしたら中途半端になって収拾つかづに疲れ果て1日が終わる・・・ そんなことがどんどん減っていき、 1日できたら2日できて、3日目できなくても4日目に出来れば良い! そんな感じで気持ちがスッキリとして家事ができるようになりました。 もちろん今仕事をしておらず、母親も家にいないため 全ての時間を自分に使えるからこそできる生活かもしれませんが、 私としては、何か新しい習慣を作るときは自分中心の状態から始めて その後視野を広げられるようにした方が、かえって効率的だと思っています。 例えば、私は髪の毛を乾かすのが苦手で、何度も高価なトリートメントを買って自分を奮い立たせてみたものの続かない、 とにかく毎日ドライヤーをかけるようタイミングを計ってみても続かない、 そこで一度坊主にすることで、全く乾かす必要がない状態にしました。 すると、ちょっとずつ生えてきたときに短い状態だとすぐドライヤーすれば乾きますよね?