habahab.com
Спокойной ночи! 8 проверенных лайфхаков, как улучшить качество сна | Лайфхаки - полезные советы и идеи для жизни!
Каждый третий взрослый человек испытывает проблемы со сном. Ничего удивительного: мы много работаем, испытываем стрессы и обрабатываем огромное количество информации каждый день. Помимо правильного питания и физических нагрузок, есть еще один важный момент — сон, на который мы часто отводим слишком мало времени. Вот какими способами можно сделать отдых более качественным даже в сложных условиях. 1. Правильно настрой мозг Не секрет, что разные мозговые волны помогают отдыхать. Например, альфа-волны расслабляют, тэта — успокаивают при медитации, дельта — улучшают качество сна в глубокой фазе. Исследования показывают, что для настраивания мозга на отдых можно использовать расслабляющую музыку. В конце концов, хуже от этого точно не будет! 2. Обзаведись кроватью получше Матрасы со временем могут терять форму. Лет через 6−7 после покупки, особенно если видны изменения, его стоит заменить новым. Экономить на матрасе не нужно, это инвестиция в качественный отдых. 3. Избавься от синего света