espiral108.net
Ioga/Pilates
Estira’t, respira, relaxa’t. 1 hora ideal per aprofitar i posar-te en forma. Tots els cossos necessiten centrament i equilibri. L’estabilitat la dóna l’activació de la musculatura profunda del tronc (abdominals, lumbars i glutis). I els estiraments li donen flexibilitat i elasticitat. Posarem especial atenció a tota la columna, cervicals, dorsals i lumbars. Reforçarem la