confidenceandpower.hu
Új interjúnk Lakatos Péterrel
Fogadjátok szeretettel új interjúnkat Lakatos Péterrel. Olvassátok el a vele készített korábbi interjút is, érdemes. Péter a hazai sportélet kulcsfigurája. Képben van, ismeri a fitneszipar múltját és jelenvaló trendjeit is. Kerülj képbe te is! A Facebookon rendszeresen tudósítottál a felépülésed fázisairól. Van valami jó tanácsod azoknak, akik hasonló cipőben járnak? Elsődlegesen keressék meg a megfelelő szakembert, legyen az sebész vagy gyógytornász. Adjanak időt a gyógyulásnak, és ha lehet, elsőre ne a műtéti megoldást keressék. A műtét a mozgásszervi sérülések többségénél azért működik, mert a gyógyulás egyben kierőlteti a pihenést is. Írtál az edzők egyedfejlődéséről, hierarchiájáról („edzők tápláléklánca”). Hogyan kell ezt érteni? Összefoglalnád? Nem saját ötlet, de szerettük volna arra inspirálni az edzőket, hogy kezdjünk el egy konstruktív vitát arról, ki a jó edző, mely lépcsőket kell megmásznia egy jó edzőnek. Jó kis beszélgetések alakultak ki, tanulságos volt! Mit gondolsz az izolációs edzésről? Az izolációs edzés lehet része egy edzésprogramnak, de nem lehet maga az edzésprogram. Életidegen, testidegen – sőt, az idegrendszer sem képes arra, hogy egyetlen izomban gondolkodjon, hiszen egy mozgás során mintákat hoz létre. A bicepsz kétkezes rúddal állva gyakorlat során a vádli izomzata hamarabb feszül meg, mint maga a bicepsz. Ennyit az izolációról. Mi inkább úgy gondoljuk, hogy vannak globális, regionális és lokális gyakorlatok. Mit szerettél meg a Macebellben? A macebell edzés során az ember kicsit harcossá válik, de a valódi ok nem ez. A macebell a használóját szét akarja nyitni, és meg akarja csavarni. Ezen erőhatásokat leküzdve az atléta valós erőt és gerincstabilizációt tanulhat meg, viszonylag változó környezetben. Mit gondolsz az olimpiai súlyemelésről? Ha fiatalabb lennék és/vagy több időm lenne, többet gyakorolnám. Így marad a kifejezetten alacsony edzésfrekvencia, de legalább jó a mesterem. Nagy Ákos barátomnál aligha találnék nekem jobban megfelelő edzőt. Szerinted egy bunyós mennyire és milyen téren profitálna a Macebell-forgatástól? Fogáserő, gerincstabilizáció, anti-rotáció, állóképesség és erő, fókusz és koordináció. Ezek olyan kapacitások, melyek egy bunyósnak is jól jönnek, de könyörgöm, használja helyesen, tanulja profitól. Egy bunyós életben van pont elég kockázat, rossz edzéssel nem kell kihívni a sorsot magunk ellen. Nehezet kérek. Röviden összefoglalnád, mi is az az Omegawave? Egy olyan technológia, ami az edzés előtt megmondja edzőnek/ sportolónak, milyen intenzitást, volument és edzéstípust javasol az atléta jelenlegi állapota alapján. Facebookodon ennek megfelelő intelligens edzésprogramról tudósítottál. Hogyan csinálod? Jól néznénk ki, ha a weben prédikálnék az intelligens edzésről, egyébként pedig nem így edzenék. Az életkor, regenerációs képességek csökkenése, sérülések ezt ki is kényszerítették. Két válaszom van erre – egyrészt az Omegawave alapját adó edzéselmélet mélyebb megértése, másrészt a Omegawave rendszere használata. Miért ne lehete egyszer okosan tervezve kevesebb munkával többet elérni? Ismered az Indian clubokat. Szerinted miért hasznosak? Azon kevesek közé tartozom, akik Professzor Ed Thomastól tanulhattak közvetlenül. Alapvetően könnyű napokon használom, vagy nehéz Macebell és Kettlebelles napokon, bemelegítésnek. Mit gondolsz a mentális tréningről? Te milyen módszereket alkalmazol? A sérülésem idején rá voltam kényszerítve, és rá is szoktam. Napi szinten használom például BJJ technikák bevésésére, vagy súlyzós technikák korrekciójára. Nyújtás. Mit gondolsz róla? Milyen viszonyban áll a hengerezéssel és mobilizálással? Darázsfészek. Kapusként anno a francia és angol spárga is ment. Negatívban. Tehát egyrészt a nyújtás lehet funkcionális. A kérdés mindig az, mi a cél? Mennyi időnk van rá, egyáltalán miért csináljuk? Magyarán ha rövid az edzés, előtte henger, utána nyújtás. Ha végtelen idő van, előtte is nyújtás. De azt meg kell érteni, a nyújtás, légzés és testtartás elválaszthatatlan barátok. És ki gondolta volna, nyújtással még izmot is lehet építeni… A török felállás az egyik kedvenc gyakorlatod. Vannak a tarsolyodban tippek, trükkök, hogy erősödjünk benne? Tarts meg minden statikus pozíciót előbb 2, majd 3, utána 4 és legvégül 5 másodpercig – természetesen most több hétnyi progressziót intéztem el egyetlen mondattal. Majd emeld a súlyt, válts vissza 2 másodpercre. Erő és hipertrófia, tetszeni fog.. Mik a tapasztalataid a ketogén étrenddel kapcsolatban? Ehhez ma itthon egy ember ért, és az nem én vagyok, hanem Tihanyi András. Szerintem. A terápiás és az étkezési ketogén diétát az emberek tipikusan keverik, nem mérik a keton szintet, és nem értik meg, hogy mint minden mást, ezt is személyre, aktivitás szintre kell szabni. A ketogén diéta esetén nem pótolják az elveszített sót, így a második héten beköszön a keto-influenza. És még valami – nem életszerű étkezési ketogén diétát évekig követni, én a ciklikusságban hiszek diétában, edzésben és táplálék-kiegészítőkben is. Mit gondolsz, mik a fitneszipar következő trendjei az eljövendő 5 évben? Pozitív vagy negatív? Na jó, fókuszáljunk a pozitív forgatókönyvre. Olyan applikációk, mint az Omegawave, és általában az alvás és regeneráció monitorozása. No meg a légzés. Mit gondolsz a mentorálásról? Van szüksége egy edzőnek mentorra? Hát, nekem van, de ugye nem vagyunk egyformák. Egy mentor nem csak szakmailag mutat utat, de talán emberileg is. Segít elválasztani a hasznos információt a sok károstól, amit az ember keresése közben megtalál, de tapasztalat híján képtelen kiszűrni. Tudom, nehéz, de röviden: mi is ez a Kaatsu? Egy olyan a véráramlást módosító módszer és technológia, mely elképesztően segíti a rehabilitációt és regenerációt, és okosan használva csökkentheti a mechanikai terhelést. A Kaatsu használatánál szükség van progresszióra vagy elég, ha bedurrannak az izmok? Rengeteg progressziós lehetőség van a KAATSU esetén. Az alapnyomás, az edzésre használt nyomás, a használt súly, mozgástartomány, edzés hossza, gyakorlatok sorrendje…Mind abban segítenek, hogy optimális terhelést kapjon az atléta. A Kaatsu-edzésben szerinted relevánsak a testépítő módszerek, mint pl. a szuperszettek, triszettek, elő- és utófárasztás stb? Nem gondolom. Mi a Japánban kutatott és működő ezdésprotokollokat használjuk, tökéletesen beváltak. Ha nem tört el valami, miért kellene megragasztani? Kaatsu után a legtöbb ember hullafáradt és farkaséhes. Ez miért van? Van egy nagyfokú metabolikus terhelés, miközben a központi idegrendszer azt hiszi, hogy maximális súllyal dolgoztál. Miközben akkut módon megnövekszik a növekedési hormon szintje. A Kaatsu milyen viszonyban áll a miofibrilláris és szarkoplazmatikus hipertrófiával? Mindkettőre hatással van. Az Omegawave-es mérések mit mutatnak Kaatsu-edzés után? Kisebb idegrendszeri fáradságot, de jelentős változást az állóképességi területen. Hány Kaatsu edzés javasolt, ha az …