claratoll.se
Torsdagspasset - stark som fan ⋆ Clara Färdiga Gå
En stark kropp. Det är mitt viktigaste (starkaste hehe) träningsmål jag har. En stark kropp som orkar allt jag vill, klarar alla utmaningar och liksom levererar med bravur. Hur jag definierar en stark kropp är nog inte på samma sätt som du definierar det, men vad gör väl det. Om du vill så kan du köra ett hemmaträningspass här, med fokus underkropp, och bygga upp din starka kropp. Om du vill får du gärna använda vikter också, en hantel eller en tung bok, eller en välfylld vattenflaska, eller hink kanske? Träningspasset: 15 benböj, med eller utan vikt, med eller utan bänk. 15 utfall på en bräda/bänk/höjd. 15 per sida och ska vara stabilt såklart. 15 benfällningar /legraises/ vad du nu vill kalla dem. 15 hopp upp på bänk/höjd/stol etc. Viktiga är att du gör en böj i varje landning. 30 sekunder step up på bänk – så snabbt du kan! 5 burpees. Allt det här upprepar du 5 gånger om!