barcskriszta.hu
Autogén tréning | Barcs Krisztina
Az autogén tréning egy olyan -klinikai vizsgálatokkal igazolt, világnézetileg semleges- relaxációs technika, amit a kliensek önállóan is végezhetnek. Egy általános lazító, regeneráló, testi-lelki egészséget elősegítő módszer, amit -begyakorlás után- bármikor elő tudunk venni magunknak. Ha túl vagy hajtva, nehezedre esik "lelazítani", álmatlanság gyötör, netán már testi tüneteket okoz nálad a stressz, akkor ez felettébb jól jöhet. A módszerről bővebben pl. itt és itt, vagy itt. Az autogén tréning (egyik lehetséges, általam használt) szövege: Kényelmesen elhelyezkedem. Nyugodt vagyok, ellazulok. (2-4x ismételni) A külvilág lassan eltávolodik, csak a testemre figyelek. Nyugodt vagyok, ellazulok. (2-4x) A két karom elnehezedik, súlyossá, nehézzé válik mindkét karom. (2-4x) A két lábam elnehezedik, súlyossá, nehézzé válik mindkét lábam. (2-4x) Egész testem elnehezedik, súlyossá, nehézzé válik egész testem. (2-4x) Nyugodt vagyok, ellazulok. A két karom átmelegedik, kellemes meleggé válik