ainopapinniemi.com
Kunnon konttitreeni - VIDEO
Mennääs tällä kertaa suoraan asiaan. Jo lämmittelyssä koeta keskittyä siihen, että pakara heräilee ja tekee töitä. Kuten aikaisemmassa peppuvinkki -postauksessani ohjeistin, opettele jännittämään takamusta manuaalisesti. Alkucardion jälkeen tee vielä avaavia liikkeitä selälle, pepulle, lo